Miten elää pidempään ja terveempänä? Sydänterveyden 5 riskitekijää, joihin voit itse vaikuttaa
Moni meistä miettii, miten voisi elää pidempään ja säilyttää toimintakyvyn mahdollisimman pitkään. Hyviä uutisia: tuore, kansainvälinen tutkimus osoittaa, että tavallisilla arjen valinnoilla voidaan vaikuttaa yllättävän paljon siihen, kuinka pitkään elämme – ja vielä tärkeämpää, kuinka pitkään pysymme toimintakykyisinä ja ilman sydän- ja verisuonisairauksia.
📰 Tämä kirjoitus pohjautuu artikkeliin, joka on julkaistu Lääketieteellisessä Aikakauskirjassa Duodecim 2025;141(13):1079–. Alkuperäinen tutkimus on julkaistu New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2025.
5 sydän- ja verisuonitautien riskitekijää, joihin voit vaikuttaa
Tutkimuksessa seurattiin yli miljoonaa ihmistä eri puolilta maailmaa, myös Suomesta. Tarkastelussa oli viisi sydämen terveyteen vaikuttavaa tekijää:
Kohonnut verenpaine
Korkea kolesteroli
Epäterveellinen paino (liika tai liian vähäinen)
Diabetes
Tupakointi
Miten nämä riskitekijät vaikuttavat elinvuosiin ja sairastumiseen?
Tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla ei ollut yhtään näistä riskitekijöistä keski-iässä, elivät merkittävästi pidempään ilman sydänsairauksia – ja ylipäätään pidempään.
📌 Esimerkiksi:
50-vuotiaat miehet, joilla ei ollut riskitekijöitä, saivat keskimäärin 11 tervettä lisävuotta verrattuna niihin, joilla oli kaikki viisi riskiä.
Naisilla ero oli vielä suurempi: 13,3 vuotta lisää terveitä elinvuosia.
Kokonaiselinajan odote kasvoi miehillä lähes 12 vuotta, naisilla jopa 14,5 vuotta.
Jos riskit olivat kunnossa, jopa 47 % naisista ja 32 % miehistä eli 90-vuotiaiksi. Jos kaikki viisi riskitekijää olivat läsnä, luku oli vain 12 % naisilla ja 6 % miehillä.
Ei ole liian myöhäistä – nämä pienet muutokset pidentävät elämää ja toimintakykyä
Tutkimuksessa havaittiin, että vaikka riskitekijöitä oli kertynyt, niiden korjaaminen paransi ennustetta merkittävästi:
Verenpaineen saaminen hallintaan lisäsi erityisesti terveitä elinvuosia.
Tupakoinnin lopettaminen pidensi koko elämää eniten.
Jokainen parantunut riskitekijä toi lisävuosia – yksi kerrallaan on jo hyvä alku!
Terveelliset elämäntavat siirtyvät usein sukupolvelta toiselle.
OmaDosetti tukena sydänterveyden parantamisessa
Jos käytät verenpaine-, kolesteroli- tai diabeteslääkitystä tai haluat pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiäsi, tärkeintä on ymmärtää oma hoitosi ja se, mihin asioihin voit itse vaikuttaa arjessa.
OmaDosetti tekee selkeitä, tutkimustietoon perustuvia oppaita lääkehoidon ymmärtämiseen tavallisille ihmisille. Tavoitteena on auttaa sinua hahmottamaan, miksi lääkkeitä käytetään, mitä hyötyjä niillä tavoitellaan ja mitä asioita omassa hoidossa kannattaa seurata.
💡 Sydänterveyteen liittyvistä lääkityksistä ja riskitekijöistä on tarkoitus julkaista jatkossa myös oma opas.
👉 Voit jo nyt tutustua OmaDosetin ensimmäiseen oppaaseen ja muihin sisältöihin sivustolla.